Dans la sphère professionnelle comme dans la vie privée, il est primordial d’avoir une bonne mémoire. Outre la capacité à vous souvenir des choses, cela vous permet également de mieux vous organiser. Mais malheureusement, divers facteurs peuvent nuire à votre mémoire. On pense notamment à la fatigue, au stress ou encore à la vieillesse. Ici, nous allons nous focaliser sur la mémoire au travail, en vous donnant 4 stratégies pour vous aider à la stimuler.
1- Reposez-vous
Avant toute chose, il est indispensable de garder à l’esprit que vous aurez véritablement du mal à vous souvenir de certains faits et éléments si votre esprit est épuisé. Si vous manquez de sommeil ou êtes surmené, il est normal que votre cerveau ne parvienne plus à gérer correctement toutes les informations. En effet, le sommeil est essentiel pour consolider la mémoire. Lorsque vous dormez, votre cerveau transfère les informations récentes dans la mémoire à long terme.
Plusieurs recherches révèlent d’ailleurs que le stockage et la mémorisation des événements se font surtout durant la phase de sommeil profond. Ainsi, si vous dormez mal ou pas suffisamment, votre cerveau ne sera pas en mesure d’effectuer comme il se doit ce travail. Pour booster votre mémoire, veillez donc à avoir un sommeil réparateur et de qualité. Pour y parvenir, vous pouvez essayer diverses solutions naturelles telles que : la méditation, la relaxation ou encore la consommation d’infusions aux plantes.
2- Réduisez votre stress
Dans le même ordre d’idées, le stress peut aussi être dévastateur pour la mémoire, surtout s’il engendre aussi des troubles du sommeil. C’est d’ailleurs l’une des causes les plus courantes des troubles de la mémoire. Il a en effet été démontré que les situations stressantes altéraient la communication entre les neurones responsables de l’apprentissage et de la mémoire. Heureusement, si vous réussissez à diminuer votre niveau de stress, votre mémoire reviendra à la normale en quelques jours seulement. Ici encore, tournez-vous vers des solutions douces, comme la relaxation, le yoga, le sport ou les promenades dans la nature.
3- Prenez des notes
De plus, beaucoup de gens se remémorent mieux les choses qu’elles ont notées à la main. Cela signifie donc qu’en les écrivant dans un carnet, vous stimulerez votre mémoire par la même occasion. Pour ces raisons, il est judicieux d’offrir des stylos personnalisés pas chers aux employés. De cette façon, ils en ont toujours sous la main pour écrire des notes et des to do lists. Les stylos publicitaires pas chers sont aussi une bonne idée de cadeau d’affaires pour des clients ou partenaires commerciaux. Vous pouvez en personnaliser selon votre branding sur Universal Pen.
4- Évitez d’être trop multitâche
Un autre fléau pour la mémoire est le multitasking qui est devenu une seconde nature pour beaucoup de personnes actives. En effet, être multitâche pousse le cerveau à gérer trop d’informations en même temps. Face à un tel surplus, il est normal que votre mémoire puisse flancher. (Voici une étude faite par l’université américaine renommée Stanford sur le sujet.)
En pratique, lorsque le cerveau essaie de faire plusieurs choses à la fois, il passe d’une tâche à l’autre au lieu de les faire simultanément. Ce phénomène a évidemment un impact sur la mémoire, qui devient morcelée ou incomplète. Des recherches montrent aussi que les capacités d’apprentissage sont nettement altérées si vous effectuez plusieurs tâches en même temps. Essayez donc de vous concentrer sur une seule chose à la fois.
Un dernier conseil
Pour finir, nous vous conseillons d’être plus attentif. Combien de fois avez-vous blâmé votre mauvaise mémoire alors qu’en réalité vous n’avez pas vraiment essayé de mémoriser une information ? Ou combien de fois avez-vous été défaitiste en pensant « Je ne réussirai pas à tout mémoriser, alors je ne perdrai pas mon temps à essayer » ? Vous verrez, votre mémoire s’améliorera si vous êtes attentif et faîtes un effort pour vous souvenir des choses.
